緊張しない方法（期待値コントロール）

大事なプレゼンの前日、好きな人との会話、新しい環境などで緊張する場面をどう乗り越えるか。

僕の経験では、自意識過剰に気づくこと&期待値コントロールが効きました。

緊張って、上手くやらなきゃって強く思うことからきてる。（これは良くいわれていること）

だけど、あなたの前にいる人はどれほど真剣に話を聞いてるだろうか？

その人や周りの人があなたのことを考える時間は1日の内の何分間あるだろうか？

逆に、あなたは他の人のプレゼンをどのくらい真剣に聴いてるだろうか？

家族恋人でもない人のことをどのくらい考えてるだろうか？

正直、真面目に他人の話を聞く時って、自分にメリットがある内容だけで多くは心底どうでも良いはず。

相手が、”心底どうでも良い自分”に注目してて、”良いかどうかの判断までしてくれる”なんてことはめったにないんじゃないか、と思うようになって緊張が減ったように思います。

誰も自分の話なんか聞いてない、刺さる内容だった時だけ耳を傾けてくれーくらいで考えるのが丁度良いと気付きました。

他人にも、自分に対してもなるべく期待値を下げておく。どうせ誰も見てないし聴いてない。

まあ、上手くいかないだろうな、上手くいったらラッキー。の思考法で緊張しなくなりました。