5年間のジム通いで気づいたメリットと継続のコツ

ジムに行ってみたいけど、運動するなら自宅で良いんじゃないか？

そもそも雰囲気が自分に合うか不安。（怖い人多そう）

そんな疑問や不安を解消できる内容を書きたいと思います。

ジム通いのメリット＝第3の居場所になること

結論、家でも職場でもない第3の空間が出来るため非常におすすめです。

どんな人がいるか、ですが他のどの場所よりも、親切で礼儀正しい人が多いです。（狭い道ですれ違う時に会釈する等）あと、静かに自分の世界に入っている人多数。

日常的に運動をしていて筋肉がついている人は精神が安定している傾向があります。テストステロンが高かったり、運動によるセロトニンの分泌が多いからだと思っています。そんな人が多いのです。

各々が自分に集中している雰囲気。そんな中で自分もイヤホンをして黙々と運動する。他では味わえない居心地の良さを感じます。最高にチルいです。

ジム通いすることで、家や職場とは違った自分だけの世界に浸れることでしょう。

継続のコツ＝少し長め・緩めの有酸素運動と運動後のシャワー

僕は一通りの筋トレをこなした後、30~50分程度トレッドミルを走るようにしています。

有酸素運動でしっかりと汗を流すことで、運動後の爽快感が段違いです。あと、頭もスッキリします。（少し息が上がるくらいで無理しないところがポイント）

ジム＝爽快感を感じられる場所、というように身体に覚えこませることが継続に効きます。

人間は報酬がないと習慣化が難しいです。運動による報酬は長期的な体重減少や筋肉増加が注目されることが多いですが、短期的な毎日のご褒美も意識すべきだと思っています。

お気に入りの曲を聴きながら心地よく走って、自宅に帰る前にジムにいる間にシャワーを浴びる。

こうすることで、ジム＝静かに運動して心も身体もスッキリ出来る空間になり、また行きたいなと思えるようになります。